Over de overgang, zoals niemand het je eerder vertelde

Ontdek Victorious Women: een platform met educatie, coaching en community voor vrouwen vóór en tijdens de overgang, gericht op fysieke én mentale gezondheid en een krachtige Tweede Helft.

Je eet ongeveer hetzelfde als vroeger. Je beweegt. Misschien sport je zelfs meerdere keren per week. Toch merk je dat je lichaam verandert. Je broek zit strakker rond je middel, je buik ziet er anders uit en misschien staat er ook een ander getal op de weegschaal. En dan is de eerste gedachte vaak: ik moet afvallen. Maar zoals ik gisteren al vroeg: waarom eigenlijk? Omdat je terug wilt naar een bepaald getal? Omdat je weer in die broek van tien jaar geleden wilt passen? Of om

Je zit in een vergadering en kunt ineens niet op een woord komen dat je normaal zonder nadenken gebruikt. Je hebt slecht geslapen, maar om negen uur wordt gewoon van je verwacht dat je scherp bent. Je agenda staat vol, je concentratie laat je in de steek en tegen het einde van de middag voelt het alsof je batterij volledig leeg is. Misschien herken je jezelf nauwelijks terug. Want je hebt dit werk al jaren gedaan. Je kent je vak. Je weet wat je kunt. Waarom kost het je dan in

10 meest gemaakte eetfouten tijdens de overgang

“Ik ben nog gewoon ongesteld, dus ik zit nog niet in de overgang.” Het is een uitspraak die ik regelmatig hoor van vrouwen. En eerlijk gezegd is het niet zo vreemd dat hier verwarring over bestaat. De termen overgang, perimenopauze en menopauze worden namelijk vaak door elkaar gebruikt. Zelfs in gesprekken en artikelen wordt ‘menopauze’ regelmatig gebruikt als verzamelnaam voor de hele periode. Maar medisch gezien betekenen deze woorden iets anders. En dat verschil is belangr

Rond de veertig, vijftig of zestig kan er veel tegelijk veranderen. Je lichaam verandert door de peri- of menopauze. Je kinderen worden zelfstandiger of gaan uit huis. Je ouders worden ouder en hebben misschien meer zorg nodig. Je werk geeft je mogelijk niet meer dezelfde voldoening. Je relatie verandert. Vriendschappen verschuiven. En soms ontstaat er voor het eerst in jaren iets wat je bijna niet meer kent: Ruimte. Die ruimte kan bevrijdend voelen. Maar ook leeg, onrustig o

Waarom is krachttraining tijdens de overgang zo belangrijk? Ontdek hoe hormonale veranderingen invloed hebben op je spiermassa en waarom sterke spieren essentieel zijn voor een gezond, vitaal en zelfstandig leven.

Waarom krijg je buikvet tijdens de overgang, ook als je niet anders eet of beweegt? In deze blog ontdek je hoe de daling van oestrogeen de vetverdeling verandert, waarom buikvet meer is dan een cosmetisch probleem en wat je kunt doen om je gezondheid te ondersteunen.

"Waarom bestaat er eigenlijk geen handleiding voor de grootste hormonale verandering in het leven van een vrouw?" Die vraag liet me niet meer los. Iedere vrouw krijgt vroeg of laat te maken met de peri-, meno- of postmenopauze. Gemiddeld duurt deze levensfase zeven tot tien jaar en in die periode verandert er ontzettend veel. Niet alleen je hormonen, maar ook je brein, spieren, botten, stofwisseling, slaap, energieniveau en zelfs de manier waarop je naar jezelf kijkt. En toch

"Ik herken mezelf niet meer." Het is misschien wel de meest gehoorde zin die ik hoor tijdens mijn coachgesprekken. Niet: "Ik heb opvliegers." Niet: "Ik slaap slecht." Maar een vrouw die mij aankijkt en zegt: "Ik weet niet wat er met me aan de hand is. Ik ben mezelf kwijt." Die woorden raken mij iedere keer opnieuw. Niet alleen omdat ze laten zien hoeveel impact de overgang kan hebben, maar vooral omdat zoveel vrouwen denken dat er iets mis is met hén. Alsof ze zwakker zijn ge

Opvliegers zijn misschien wel het bekendste symptoom van de menopauze. Toch weten veel vrouwen niet dat een opvlieger veel meer is dan een reactie op een dalende oestrogeenspiegel. Als oestrogeen de enige verklaring was, zouden alle vrouwen tijdens de menopauze ongeveer evenveel opvliegers ervaren. In de praktijk is dat niet zo. Sommige vrouwen hebben er nauwelijks last van, terwijl anderen meerdere keren per dag of nacht worden overvallen door plotselinge warmte, zweten en h

Je bent moe. Niet gewoon moe, maar moe op een manier die moeilijk uit te leggen is. Je slaapt slecht, je concentratie is anders en taken die vroeger vanzelf gingen kosten ineens meer energie. Misschien twijfel je vaker aan jezelf of heb je het gevoel dat je harder moet werken om hetzelfde resultaat te behalen. Ondertussen gaat het werk gewoon door. Deadlines moeten gehaald worden, vergaderingen staan gepland en collega's rekenen op je. Veel vrouwen doen in deze situatie wat z

MHT (Menopauzale Hormoontherapie) kan voor vrouwen in de peri-, meno- en postmenopauze een effectieve behandeling zijn bij klachten zoals opvliegers, nachtzweten, slaapproblemen, hersenmist en stemmingswisselingen. Tegelijkertijd is MHT geen wondermiddel en lost het niet alle gezondheids- of leefstijlproblemen op. De voordelen en risico's verschillen per vrouw. Laat je daarom niet leiden door social media of ervaringen van anderen, maar bespreek jouw situatie altijd met een h

De leeftijd waarop je in de overgang komt ligt deels vast in je DNA. Maar hoe je hem ervaart? Daar heb jij meer regie over dan je waarschijnlijk denkt.

Iedereen praat opeens over de menopauze. Maar is de overgang zelf wel veranderd? Lees waarom vrouwen deze fase nu anders ervaren en wat je er zelf aan kunt doen.

Gedeeld door vrouwen die het zelf hebben ervaren. Of zichzelf “hormooncoach” noemen. En dat is precies waar het gevaar begint.