VICTORIOUS WOMEN
Dit is geen programma dat je volgt. Dit is een traject dat om jou draait. Jouw lichaam, jouw energie, jouw brein. Want echte verandering, begint van binnen.
VICTORIOUS WOMAN
Margareth Ros
Na jaren van bloeddrukproblemen en het vooruitzicht op meer medicatie, besefte ik dat het anders moest. Ondanks dat ik dacht goed bezig te zijn met voeding en beweging, bleef het resultaat uit. De samenwerking met Monique bleek voor mij een echte doorbraak.
Haar persoonlijke en holistische aanpak hielp me niet alleen fysiek sterker en gezonder te worden, maar ook mentaal bewuster en consistenter in mijn keuzes. Met duidelijke doelen, begeleiding en structuur werkte ik stap voor stap aan een duurzame verandering. Binnen enkele maanden behaalde ik mijn doelen en vandaag de dag ben ik nog steeds medicijnvrij, energiek en in balans. Ik kan met volle overtuiging zeggen dat dit resultaat voor iedereen haalbaar is met de juiste begeleiding.
VICTORIOUS WOMAN
Hilde
Monique is een geweldige coach die niet alleen veel kennis heeft, maar je ook continu weet te motiveren en het beste in jezelf naar boven haalt. Ze kijkt verder dan alleen de fysieke kant en begrijpt hoe belangrijk de balans tussen lichaam en geest is.
Haar holistische aanpak zorgt ervoor dat je niet alleen werkt aan je gezondheid, maar ook aan je mindset en dagelijkse gewoontes. Ze biedt begeleiding op het gebied van voeding, beweging en mentale kracht, waardoor je echt stappen maakt.
Wat haar uniek maakt, is dat ze je helpt een leefstijl te creëren die je kunt volhouden. Ik raad haar dan ook aan iedereen aan die op zoek is naar deskundige en betrokken coaching.
VICTORIOUS WOMAN
Margarette
Wat voor mij begon als een wake-up call vanuit mijn gezondheid, groeide dankzij Monique uit tot een complete leefstijlverandering. Waar ik eerder vastliep ondanks mijn eigen inspanningen, kreeg ik nu de juiste begeleiding, structuur en inzichten.
Door haar persoonlijke aanpak leerde ik niet alleen wat mijn lichaam nodig heeft, maar ook waar mijn valkuilen liggen en hoe ik daarmee om kan gaan. De combinatie van coaching, training en praktische tools maakte het verschil.
Het resultaat is dat ik vandaag de dag meer energie heb, sterker ben en een gezonde balans heb gevonden die ik zelfstandig kan voortzetten. Dat maakt haar begeleiding voor mij van onschatbare waarde geweest.
Voor vrouwen in de peri menopauze, menopauze en postmenopauze
01
"Ik ben altijd zo energiek geweest. Maar nu ben ik moe voor ik de dag begonnen ben."
03
"Ik wil verandering, maar ik weet niet waar ik moet beginnen. Alles is tegenstrijdig."
05
"Ik heb jarenlang voor anderen gezorgd. Nu vraag ik me af: wat wil ík eigenlijk?"
02
"Mijn lichaam voelt vreemd. Ik herken mezelf bijna niet meer in de spiegel."
04
"Ik voel me prikkelbaarder, minder helder. Het lijkt of mijn hoofd niet meer meewerkt."
06
"Ouder worden voelt als iets wat me overkomt. Niet als iets wat ik zelf vorm kan geven."
Je merkt dat je lichaam niet meer reageert zoals vroeger. Niet omdat je ineens “ongezond” leeft. Niet omdat je geen discipline hebt. Maar omdat de fase waarin je lichaam zich bevindt, veranderd is.
Je was altijd degene die alles droeg. Die doorging. Die sterk was voor anderen. Je stond aan voor je gezin, je werk, je omgeving. En jarenlang lukte dat ook. Tot je begon te voelen dat je lichaam langzaam iets anders van je vraagt.
Je wordt wakker en voelt je moe voordat de dag begonnen is. Je energie is onvoorspelbaar geworden. Je slaapt, maar wordt niet uitgerust wakker. Je merkt veranderingen in je lichaam die je niet begrijpt. Gewicht dat anders verdeeld wordt. Minder herstel. Meer spanning. Meer onrust in je hoofd.
En misschien nog wel het moeilijkste: je herkent jezelf niet meer helemaal.
Je merkt dat je sneller overprikkeld bent. Emotioneler reageert. Minder geduld hebt. Dingen die vroeger vanzelf gingen, kosten nu moeite. En ergens voelt het alsof je grip verliest op jezelf, terwijl je juist altijd degene was die alles onder controle had.
Je zoekt naar antwoorden. Je leest, luistert, probeert dingen uit. Maar hoe meer informatie je tegenkomt, hoe meer verwarring er ontstaat. Het ene advies zegt dat je harder moet trainen. Het andere zegt dat je juist rust nodig hebt. Iedereen lijkt iets anders te roepen, terwijl jij vooral behoefte hebt aan iemand die écht kijkt naar jou.
Niet naar een standaard protocol. Niet naar een quick fix. Maar naar jouw lichaam, jouw leven, jouw patronen en jouw fase.
Want diep vanbinnen voel je: dit gaat niet alleen over hormonen.
Het gaat over hoe jij jezelf jarenlang hebt gedragen. Hoe vaak je jezelf op de laatste plek hebt gezet. Hoe vaak je bent blijven doorgaan terwijl je lichaam al signalen gaf. En ergens voel je nu dat je niet alleen fysiek sterker wilt worden, maar ook opnieuw wilt leren luisteren naar jezelf.
Het 1-op-1 traject van Victorious Women is bedoeld voor vrouwen die daar klaar voor zijn.
Voor vrouwen die niet nog een dieet zoeken. Niet nog een standaard trainingsschema. Maar persoonlijke begeleiding die kijkt naar het totaalplaatje: je lichaam, je energie, je gedrag, je herstel, je patronen, je leefstijl en de levensfase waarin je nu zit.
Samen kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft om weer vóór je te gaan werken in plaats van tegen je. Je leert begrijpen waarom je lichaam anders reageert, hoe je kracht en energie opnieuw opbouwt en hoe je regie terugpakt over jezelf en je gezondheid.
Niet vanuit schuld of strengheid. Maar vanuit inzicht, structuur, kracht en zelfrespect. Dit traject is niet voor vrouwen die een snelle oplossing zoeken. Het is voor vrouwen die voelen:
“Ik wil mezelf niet kwijtraken in deze fase van mijn leven. Ik wil begrijpen wat er gebeurt, leren wat mijn lichaam nodig heeft en mezelf weer sterk, helder en krachtig voelen.”
Niet terug naar wie je vroeger was. Maar vooruit naar de vrouw die je nu mag worden.
Je bent niet gebroken,
je bent in een nieuwe fase.
"Ik geloof dat de overgang geen eindpunt is, maar een krachtig nieuw begin."
SAMENWERKEN
Mijn belofte aan jou
Victorious Women 1:1 Coaching is geen standaard programma dat je simpelweg volgt.
Dit is een persoonlijk traject waarin alles draait om jou, jouw lichaam, jouw energie en jouw proces.
Geen quick fixes.
Geen oppervlakkige oplossingen.
Maar persoonlijke begeleiding waarin jij leert begrijpen wat er in jouw lichaam en hoofd gebeurt in deze nieuwe levensfase.
Via de Root to Rise Methode werken we samen aan:
-
inzicht in jouw lichaam en hormonen
-
het doorbreken van patronen
-
herstel van energie en rust
-
het opbouwen van fysieke en mentale kracht
-
en opnieuw leren leven vanuit regie en autonomie
Ik combineer overgangsbegeleiding, krachttraining, gedrag, voeding, mindset en leefstijl in een traject dat volledig wordt afgestemd op jou.
Niet om je terug te brengen naar wie je vroeger was.
Maar om je te helpen sterker, bewuster en krachtiger te worden in de vrouw die je nu bent en wilt worden.
HET PROGRAMMA
Van zoekend en uitgeput naar krachtig, helder en autonoom.
Je Lichaam Begrijpen
De basis van alles: van frustratie naar inzicht
Veel vrouwen in de overgang voelen dat hun lichaam hen in de steek laat, maar weten niet waarom. In deze eerste module ontdek je wat er daadwerkelijk verandert in jouw lichaam tijdens de peri- en menopauze. Hormonen, energie, gewicht, herstel... je begrijpt het eindelijk. En dat inzicht verandert alles.
Jij zult...
-
Ontdekken wat er hormonaal en fysiologisch verandert in de tweede levensfase
-
Begrijpen waarom oude strategieën niet meer werken voor jouw lichaam
-
Starten met je persoonlijke Victorious baseline: jouw nulmeting
-
De basis leggen voor alle veranderingen die volgen
Van: verwarring en zelfverwijt. Naar: rust, begrip en een helder startpunt.
Nourish & Restore
Jouw lichaam laten herstellen, niet forceren
Geen dieet. Geen extreme regimes. In deze module leer je hoe je jouw lichaam opnieuw ondersteunt: via bloedsuikerbalans, eiwitinname, slaapoptimalisatie en stressregulatie. Je geeft je systeem wat het nodig heeft, zodat het weer voor jou gaat werken in plaats van tegen je.
Jij zult...
-
Begrijpen hoe voeding in de tweede levensfase anders werkt
-
Je bloedsuiker stabiliseren en energiedips doorbreken
-
Leren hoe slaap en stressregulatie direct invloed hebben op je lichaam en hormonen
-
Een voedings- en herstelpatroon vinden dat past bij jouw leven
Van: energiedips en uitputting. Naar: een lichaam dat weer kan opladen en herstellen.
Lifestyle Integration
Een gezonde leefstijl die past in het echte leven
Eén goede week lukt bijna iedereen. Maar hoe zorg je dat het beklijft, ook als het druk is, als je uit eten gaat, als de kinderen er zijn of als je een mindere week hebt? In deze module vertaal je alles naar het echte leven: werk, relaties, sociale situaties en dagelijkse verantwoordelijkheden.
Jij zult...
-
Routines opbouwen die realistisch en stabiel zijn
-
Leren omgaan met terugval zonder dat je opnieuw begint
-
Jouw leefstijl integreren in sociale situaties, drukke weken en alledaagse chaos
-
Grenzen stellen en je energie beschermen zonder schuldgevoel
Van: tijdelijke veranderingen. Naar: een leefstijl die stabiel en vol te houden is.
Gedrag en Patronen Doorzien
Van automatische piloot naar bewuste keuzes
Weet jij ook wel wat je moet doen, maar doe je het toch niet? Dan is dit jouw module. Je duikt in de patronen die jou tegenhouden: alles-of-niets denken, emotie-eten, terugvallen in oude gewoonten. Je leert je eigen triggers herkennen en nieuwe gewoonten opbouwen die wel vol te houden zijn.
Jij zult...
-
Jouw persoonlijke patronen en triggers herkennen en begrijpen
-
Doorbreken wat je steeds laat terugvallen
-
Leren hoe je duurzame gewoonten opbouwt die bij jou passen
-
Bewuster kiezen in plaats van automatisch reageren
Van: innerlijke strijd en terugval. Naar: zelfinzicht en duurzame gewoonten.
Strength & Vitality
Sterker worden dan je in jaren bent geweest
Krachttraining is in de overgang geen luxe, het is een noodzaak. In deze module leer je hoe je spiermassa opbouwt, je metabolisme ondersteunt en je lichaam veerkrachtig en sterk houdt voor de komende decennia. Stap voor stap, op jouw tempo, zonder blessures.
Jij zult...
-
Begrijpen waarom krachttraining essentieel is voor vrouwen vanaf 40
-
Leren hoe je veilig en progressief start of verder bouwt
-
Ontdekken hoe spiermassa invloed heeft op je hormonen, energie en metabolisme
-
Een lichaam opbouwen dat krachtig en vitaal blijft
Van: een lichaam dat energie verliest. Naar: sterker, krachtiger en vitaler dan je verwachtte.
Autonomy & Future
Jouw tweede levenshelft, bewust en autonoom
De overgang is geen eindpunt. Het is een nieuw begin. In de laatste module kijk je vooruit: wie wil jij zijn? Wat wil jij? Hoe geef jij de tweede helft van je leven vorm, vanuit kracht en regie in plaats van gewoonte of verwachting?
Jij zult...
-
Werken aan jouw identiteit en autonomie in de tweede levensfase
-
Grenzen stellen en energie richten op wat er echt toe doet
-
Een persoonlijk levensontwerp maken dat aansluit bij wie jij nu bent
-
De overgang afsluiten als een vrouw die weet waar ze naartoe gaat
Van: leven op de automatische piloot. Naar: een vrouw die haar toekomst bewust en zelfverzekerd vormgeeft.
Na 6 maanden Victorious Women herken jij jezelf terug, sterker dan ooit.
Je krijgt:
-
een uitgebreid intakeproces
-
een volledig persoonlijk plan
-
wekelijkse 1-op-1 coaching
-
directe begeleiding en bijsturing
-
trainings- en voedingsrichtlijnen afgestemd op jouw lichaam
-
toegang tot de Victorious Women Academy
-
toegang tot de community
-
maandelijkse evaluaties en verdieping
Dit traject is bedoeld voor vrouwen die niet langer willen overleven in deze fase, maar bewust willen investeren in hoe zij de tweede helft van hun leven willen leven.
MIJN MANIER
De VW Root to Rise Method ™
Veel programma's beloven je terug te brengen naar hoe je je vroeger voelde. Bij Victorious Women doen we dat niet.
Want jij bent niet stuk. Je bent in een nieuwe fase.
De VW Root to Rise Method™ is de aanpak die de basis vormt van alles wat ik doe. Het begint niet bij je hormonen of bij een rijtje adviezen. Het begint bij jou, bij jouw fundament, bij wat er écht speelt in je lichaam, je gedrag en je leven.
Samen werken we 1:1 aan vier lagen:
Begrijpen: Wat gebeurt er in jouw lichaam tijdens de peri-, meno- of postmenopauze? Als je begrijpt waarom je lichaam anders reageert, verdwijnt de frustratie en ontstaat er ruimte voor echte verandering.
Herstellen: We bouwen aan een stevige basis via voeding die je lichaam ondersteunt, krachttraining die je sterker maakt en herstel dat bij jou past. Geen dieet, geen doorbijten, wel structuur die werkt.
Groeien: We kijken naar de patronen en gewoontes die je leeg trekken. Niet vanuit schuld, maar vanuit inzicht. Zo leer je jezelf sturen, ook als het tegenzit.
Leiden: De overgang is niet het einde van iets. Het is het begin van de tweede helft van je leven. Jij bepaalt hoe die eruitziet.
Van zoekend en uitgeput naar krachtig, helder en autonoom. Dat is waar de VW Root to Rise Method™ je naartoe brengt.
DE INVESTERING
Jouw investering in jezelf en jouw gezondheid
Laten we eerlijk zijn. Niet eerst over geld, maar over wat het je nu al kost om te blijven doorgaan zonder de juiste begeleiding. Hoeveel energie ben je de afgelopen jaren verloren aan zoeken naar antwoorden, diëten, losse adviezen en blijven proberen terwijl je lichaam eigenlijk al signalen gaf? Hoe vaak dacht je dat je simpelweg harder je best moest doen, terwijl het probleem niet jouw discipline was, maar het gebrek aan inzicht in wat jouw lichaam in deze fase nodig heeft?
En wat heeft het je gekost in rust, energie, zelfvertrouwen en het gevoel van grip op jezelf?
Victorious Women 1:1 Coaching is daarom geen standaard programma, maar een persoonlijk traject van 6 maanden waarin alles draait om jou. Via de Root to Rise Methode werken we samen aan inzicht, herstel, kracht, energie, leefstijl en mentale rust. Je krijgt persoonlijke begeleiding, wekelijkse 1-op-1 coaching, een plan afgestemd op jouw lichaam en levensfase, toegang tot de academy en een community van vrouwen die begrijpen waar jij doorheen gaat.
De investering voor dit traject ligt tussen de €2400 en €3600, afhankelijk van de intensiteit van de begeleiding. Betalen in termijnen is mogelijk.
Maar uiteindelijk gaat dit niet alleen over wat het kost. Het gaat over wat het je oplevert: opnieuw vertrouwen voelen in je lichaam, begrijpen wat voor jou werkt en de tweede helft van je leven bewust, sterk en vitaal vormgeven.
