Opvliegers zijn niet alleen een hormoonprobleem
Opvliegers zijn misschien wel het bekendste symptoom van de menopauze. Toch weten veel vrouwen niet dat een opvlieger veel meer is dan een reactie op een dalende oestrogeenspiegel.
Als oestrogeen de enige verklaring was, zouden alle vrouwen tijdens de menopauze ongeveer evenveel opvliegers ervaren. In de praktijk is dat niet zo. Sommige vrouwen hebben er nauwelijks last van, terwijl anderen meerdere keren per dag of nacht worden overvallen door plotselinge warmte, zweten en hartkloppingen.
Dat verschil is geen toeval.
Het laat zien dat er meer gebeurt dan alleen een hormonale verandering.
Je hypothalamus: de thermostaat van je lichaam
Dieper in je hersenen ligt de hypothalamus. Dit kleine hersengebied regelt onder andere je lichaamstemperatuur. Je kunt het zien als de thermostaat van je lichaam.
Normaal gesproken zorgt oestrogeen ervoor dat deze thermostaat kleine temperatuurverschillen opvangt zonder dat je lichaam hoeft te reageren. Er is als het ware een comfortabele marge waarin je lichaam zichzelf gemakkelijk in balans houdt.
Tijdens de peri- en menopauze daalt het oestrogeen. Hierdoor wordt deze zogenaamde thermoneutrale zone smaller. Dat betekent dat een heel kleine stijging van je lichaamstemperatuur al voldoende kan zijn om de hypothalamus te laten denken dat je oververhit raakt.
Je lichaam reageert direct. De bloedvaten verwijden zich, je hartslag versnelt en je gaat zweten om warmte kwijt te raken. Niet omdat je daadwerkelijk te warm bent, maar omdat je hersenen denken dat dit zo is.
Dat is een opvlieger.
Waarom stress een grotere rol speelt dan veel vrouwen denken
Dit is echter nog maar een deel van het verhaal.
Tijdens de menopauze verandert ook de balans van verschillende neurotransmitters. Eén daarvan is noradrenaline. Deze stof speelt een belangrijke rol bij alertheid, stress en de regulatie van de lichaamstemperatuur.
Chronische stress zorgt ervoor dat cortisol en adrenaline langdurig verhoogd blijven. Hierdoor wordt ook het noradrenerge systeem actiever. Het gevolg is dat de hypothalamus nóg gevoeliger wordt voor kleine temperatuurveranderingen.
Dat verklaart waarom veel vrouwen juist tijdens drukke periodes meer of heftigere opvliegers ervaren. Niet omdat hun oestrogeen ineens sneller daalt, maar omdat hun zenuwstelsel voortdurend in een verhoogde staat van paraatheid verkeert.
Ook je bloedsuiker beïnvloedt opvliegers
Een factor die veel minder bekend is, is de invloed van je bloedsuiker.
Wanneer je voeding bestaat uit veel snelle suikers en sterk bewerkte koolhydraten, ontstaan er grotere schommelingen in je bloedsuiker. Zodra je bloedsuiker snel daalt, ziet je lichaam dit als een vorm van stress.
Om die daling op te vangen maakt het lichaam opnieuw adrenaline en cortisol vrij.
En precies deze stresshormonen activeren hetzelfde systeem dat betrokken is bij het ontstaan van opvliegers.
Een stabiele bloedsuiker doet daarom veel meer dan alleen je energieniveau ondersteunen. Het helpt ook om onnodige activatie van je stresssysteem te voorkomen.
Daarom reageert iedere vrouw anders
Geen enkele vrouw komt de menopauze binnen met hetzelfde lichaam.
De één heeft jarenlang onder hoge stress geleefd.
De ander slaapt chronisch slecht.
Sommige vrouwen bewegen regelmatig en eten voldoende eiwitten, terwijl anderen dagelijks te maken hebben met grote bloedsuikerschommelingen.
Al deze factoren beïnvloeden hoe gevoelig het temperatuurcentrum in de hersenen reageert.
Daarom is de vraag niet alleen hoeveel oestrogeen je nog aanmaakt.
De veel interessantere vraag is:
Hoe veerkrachtig is jouw zenuwstelsel?
Wat betekent dit voor jou?
Dit betekent niet dat je opvliegers volledig kunt voorkomen.
Ook betekent het niet dat leefstijl de menopauze oplost.
Maar het betekent wél dat je meer invloed hebt dan vaak wordt gedacht.
Door je zenuwstelsel te ondersteunen, je bloedsuiker stabiel te houden, voldoende eiwitten te eten, regelmatig aan krachttraining te doen en chronische stress te verminderen, ondersteun je systemen die direct betrokken zijn bij het ontstaan van opvliegers.
Juist daarom kijk ik bij Victorious Women verder dan alleen hormonen.
Want hoe beter je begrijpt wat er in je lichaam, brein en zenuwstelsel gebeurt, hoe beter je keuzes kunt maken die passen bij jouw lichaam.
En dat is waar echte regie begint.
Heb jij regelmatig last van opvliegers en vraag je je af waarom ze soms erger lijken te worden?
Bij Victorious Women leer je niet alleen dát er iets verandert, maar vooral waarom dat gebeurt en wat je kunt doen om jouw lichaam in deze fase zo goed mogelijk te ondersteunen.
Wil je als eerste toegang tot de Victorious Women Academy?
Schrijf je in voor de wachtlijst via de onderstaande link: https://www.victoriouswomen.nl/wachtlijst
Liever 1:1 samenwerken, alles is mogelijk:
Opmerkingen